ストレスコーピング
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こんにちは、らふです(。・ω・。)ゞ
今日は、「ストレスコーピング」について。
ストレスコーピングって、何かご存じですか？
私も最近まで知らなかったんですが…笑(°Д°)
ストレスコーピングとは、
ストレスを溜めたときに、上手にストレス解消する方法です。💪
例えば、
歌を歌うとか
ランニングをするとか
お菓子を爆買いするとか
趣味をするとか
リラクゼーションだとか
色々あると思います。
上手にストレス解消できる方法を
ご自身で確立されていますでしょうか。
私は、身体を鍛えたり、バラードの音楽を聴いたり、旅行することですね。
あとは、周りに愚痴を聞いてもらったり、1人で涙を流すことでしょうか。
涙を流すと少しスッキリします。(;_;)/~~~
私は青年海外協力隊員として、
アフリカ ジンバブエ🇿🇼に派遣されるにあたり
ものが揃ってない環境で、ストレス解消できる必要があります。
協力隊を目指している方は、
是非、ご自身のストレスコーピングについて考えてみてください♪(ｏ・ω・)ノ))
このストレスコーピングは、協力隊を目指している方ももちろんですが
そうでない方も一様にして言えると思います。
心とからだの健康のために、自分をよく知るきっかけとして
自身がどんな風にストレスを解消してきたか、振り返ってみてください👍
ちなみに、以下があります。
ストレスコーピング～ストレスに対する積極的行動～
①問題焦点型:直面している問題に対策を立てる
②情動焦点型:感情発散型の対処
③認知的再評価型:見方や発想の変換
④社会的支援対策:上司・同僚・家族・友人に相談
⑤気晴らし型:ストレス解消法
今回は、⑤気晴らし型について紹介しました✨(。・ω・。)ゞ
では(@^^)/~~~、
